16.08.2015 16:25

Секреты спортивного питания

Секреты спортивного питания
Евгений Стелькин

О правильном питании много пишут, много говорят о его пользе для здоровья и красоты человека. А что представляет собой правильное питание для человека, занимающегося спортом? Ведь всем известно, что спортсменам для поддержания формы и сил необходимо полноценно питаться, но в то же время не набрать лишний вес.

Люди, занимающиеся спортом, должны соблюдать особый режим питания. Нельзя голодать, но и переедать не рекомендуется.

Нужно помнить, что пища – источник жизненно необходимых микроэлементов, без которых ни один живой организм не может полноценно развиваться, а уж тем более растрачивать энергию. Человеческий организм тяжело переносит всевозможные эксперименты в его отношении, поэтому не стоит увлекаться модными диетами. Нужно слушать свое тело и питаться так, чтобы не было излишеств, которые откладываются по бокам. Но также и не морить себя голодом, лишая организм жизненных элементов.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо во время спортивных занятий и после них, необходимо следовать нескольким правилам.

1 Следите за постоянным восполнением в организме жидкости, которая в течение занятий быстро расходуется. Но под жидкостью понимается чистая вода, а не газированные напитки. Пить воду надо маленькими глотками в объеме двухсот – трехсот мл. По окончании тренировки следует употребить еще 300-400 мл.

2 Прием пищи должен пройти за час до занятий. Пусть это будет пища калорийная, обогащенная белками. Если чувство голода преследует и во время спортивных занятий, поможет с этим справиться немного орехов. Кстати, орехи - важная составляющая спортивного питания, способная в короткие срои восстановить силу человека.

3 После тренировки через час организм нуждается в дополнительном насыщении.

Многие спортсмены знакомы с готовым правильным спортивным питанием, таким как: аминокислоты и креатин, продающиеся на сайте "sport-easy.com.ua" по очень даже доступным ценам. Они способствуют увеличению массы и энергии. Во многих случаях они, действительно, достигают поставленных целей.

Но обращаться с готовым питанием нужно очень серьезно. Для начала рекомендуется навести справки о данном продукте, проанализировать разные виды продукции.

Много полезных советов по правильному питанию представлено в газетах, журналах и специализированных книгах. Но все же перед тем, как начать правильно питаться, правильнее будет посетить врача-диетолога и других специалистов для подробной консультации.

По причине попадания сайта под фильтр Яндекса, мы были вынужденны временно убрать ссылки со статьи для скорейшего выхода из-под фильтра, иначе сайт не несет никакой пользы ни Вам, ни нам. Если же вам все же в оперативном порядке нужно восстановить ссылку - дайте знать, обязательно вернем. Надеемся на понимание.
Купить новостройку или вторичку? Утепляем дом Особенности пластиковых окон для делового офиса Экономим на отоплении Лепнина из гипса

Лента новостей