Артериальная гипотензия: как жить с пониженным давлением

Пониженное давление для каждого человека свое: одни прекрасно себя чувствуют при давлении ниже 90/60, другие отмечают плохое самочувствие при показателях 100/60. Если артериальное давление постоянно понижено, такое состояние называют артериальной гипотензией. Патологически пониженное давление может стать причиной недостаточного кровоснабжения внутренних органов, что негативно сказывается на самочувствии гипотоника. Как распознать гипотонию и какие методы борьбы с данным заболеванием существуют?

Ниже некуда: почему развивается артериальная гипертензия?

Артериальная гипотензия может быть первичной или вторичной. Во втором случае пониженное давление является следствием иного недуга, например:

болезней щитовидной железы;

заболеваний печени;

проблем с надпочечниками;

болезни сердца;

нарушений в работе нервной системы;

анемии.

Соответственно, в случае вторичной гипотензии приступают к лечению основной болезни.

Если стрелка тонометра не поднимается выше 90/60 по жизни, такую гипотензию называют первичной. Такой вид недуга не опасен для жизни, более того, согласно исследованиям, с пониженным давлением люди живут в среднем на 10 лет дольше.

Артериальная гипотензия бывает первичной и вторичной.

Причины развития первичной гипотензии:

генетическая предрасположенность;

постоянные стрессы и переутомления;

нехватка физической активности;

дефицит витаминов группы В, С и Е.

В любом случае, гипотонику необходимо пройти обследование, которое включает:

анализы крови и мочи;

ЭКГ.

По каким симптомам можно распознать гипотонию?

Симптомы, которые указывают на артериальную гипертензию, легко спутать с постоянной усталостью. Потому важно не игнорировать даже незначительные, на первый взгляд, признаки возможных нарушений, а именно:

сонливость;

постоянная зевота;

головокружения;

головные боли в области висков и затылка;

рассеянность;

ухудшение памяти;

нарушение менструального цикла;

метеозависимость;

одышка и учащение пульса после физической активности;

холодные конечности;

бледность кожи.

Решение по поводу лечения принимает врач, исходя из анализов. Ниже estet-portal.com приведет немедикаментозные средства, которые помогут гипотоникам оставаться в тонусе:

питание при артериальной гипотензии;

тонизирующие упражнения.

Питание при артериальной гипотензии: что поможет поднять тонус?

Медикаментозные препараты для лечения гипотензии назначаются редко и предназначены для кратковременного приема. Решить проблему пониженного давления при помощи таблеток не удается.

Поэтому для поднятия тонуса гипотоникам рекомендуют, например, прием трав:

женьшеня;

лимонника;

родиолы розовой;

левзеи.

Такие травы пьют в заваренном виде на протяжении трех месяцев с интервалом не менее месяца.

В рационе гипотоника обязательно должен присутствовать кофе, животный белок и пряности.

Что касается питания, то людям с пониженным давлением рекомендуються следующие продукты:

начинать утро с бодрящего кофе, который отлично тонизирует;

бутерброд с маслом и твердым сыром также поможет поднять давление;

в обеденном меню обязательно должны присутствовать белки в виде мяса или рыбы, которые можно щедро приправить различными пряностями, в том числе острыми;

черный шоколад и чай с лимоном можно употреблять ежедневно;

перекус в виде фруктов и орехов также пойдет на пользу;

молочные продукты лучше употреблять вечером.

Какие тонизирующие упражнения помогут при артериальной гипотензии?

Дневная усталость – распространенная проблема гипотоников. Однако не стоит проводить день неподвижно, лучше приучить себя ходить пешком, в особенности перед сном.

Чтобы взбодриться на работе, попробуйте выполнить следующее незатейливое упражнение:

присядьте на стул и чуть разведите ноги;

скрестите над головой руки;

вдохните глубоко;

медленно наклонитесь к коленям;

выпрямитесь и сделайте глубокий выдох;

повторите трижды.

Здоровый сон – залог здоровья каждого человека, в особенности при артериальной гипотензии. Так, чтобы быстрее уснуть, попробуйте:

набрать в ванную холодной воды по щиколотки;

маршировать в ванной три минуты;

тщательно растереть ноги полотенцем;

надеть теплые носочки и лечь спать.