Чем опасен отказ от ужина после 18:00

Худеть методом отказа от пищи после 18:00 вечера крайне опасно – это замедляет метаболизм, провоцирует застой желчи и отложение жировой ткани. Об этом ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.

Очень популярным советом для желающих похудеть является отказ от пищи после 6 вечера. Эксперты с этим категорически не согласны. Утром калории и правда легче усваиваются, а завтрак придает энергии на целый день, но питание организму необходимо в течение всего дня, и вечером в том числе. В ином случае, метаболизм замедляется, а сон на голодный желудок будет тревожным и поверхностным.

Совет, не есть после шести, как минимум, нелеп для тех, кто до этого времени сидит на работе, и домой попадает после 7, а то и после.

«Переедать на ночь действительно нельзя, особенно в жаркое время года, так как это огромная нагрузка на внутренние органы и сердечно-сосудистую систему. Ну, а жареная картошка или макароны с сыром неминуемо скажутся на вашей фигуре. Что касается ужина в принципе, то он должен быть! Но только легким и полезным.

Поужинать стоит за 3 до сна, - для каждого из нас это время индивидуально. В ином случае, организм воспримет это как голодание и начнет запасаться жирами на очередной «черный день».

«Еще один аргумент в пользу ужина - при длительных перерывах в еде желчь застаивается, образуя камни в желчном пузыре, что в итоге выльется в серьезные недуги», - говорит врач.

За несколько часов до сна можно съесть легкий овощной салат и кусочек отварной нежирной рыбы. Либо выпить стакан йогурта, кефира, топленого молока с овсяным печеньем или съесть небольшую тарелочку сезонных ягод. Это обеспечит организм легкими калориями, избавит от чувства голода и поддержит работу организма.