Что надо сделать, чтобы ночью не приснились кошмарные сны

Что надо сделать, чтобы ночью не приснились кошмарные сны
Евгений Стелькин

Ночными кошмарами страдают все люди, но в большем числе малыши. В зависимости от возраста на сон влияют внешние факторы и психологические расстройства, с которыми можно бороться. Причины плохих снов и работа над ними вернет спокойные сновидения.

Дети более подвержены эмоциям, поэтому 40% из них могут видеть кошмары по ночам. Если ребенок рассказывает о чем-то страшном увиденным им во сне, нужно это воспринимать серьезно. Они сновидения воспринимают за действительность.

Причины кошмаров у детей:

высокая температура при болезни;

обильный ужин перед сном;

ночное недержание мочи;

нехватка кислорода, из-за заложенности носа или плохого проветривания;

много получаемой информации. Дети до 6 лет не имеют жизненного опыта, поэтому им трудно реагировать на неожиданные события. Они легко поддаются впечатлениям;

страх. Запугивание отображается во сне;

крики и семейные разборки;

передачи, которые смотрят на ночь.

Что делать для успокоения:

помочь успокоится ребенку ночью, и если он просит выгнать кого-то из комнаты, то нужно ему подыграть;

на ночь должны быть спокойные игры, и добрые мультфильмы;

в детской комнате должна царить безмятежность – это спокойная музыка, теплые цвета интерьера и разные положительные игрушки.

Ночные кошмары у взрослых

Люди с возрастом меньше реагируют на происходящее, но до 8% есть таких, которым снятся кошмары по ночам. Это может говорить о психическом расстройстве, и нужно вовремя обратиться к врачу за помощью.

Причин видеть плохие сны у взрослых меньше, чем у детей, но они порой бывают более серьезные:

переедание на ночь вызывает активность организма;

лекарственные препараты от гипертонии, антидепрессанты;

алкогольные напитки, и другие вредные привычки;

нехватка кислорода;

беспокойство;

ежедневное недосыпание;

посттравматический стресс.

Особенно мучаются кошмарами бывшие военные, которым пришлось побывать в сложных ситуациях. Они снова и снова во сне проходят один и тот же бой, или другую сложную ситуацию. В действительности могут ночью кричать во сне, чем не дают покоя другим и себе. Такое состояние доводит до того, что они боятся засыпать, поэтому им требуется профессиональная помощь.

Самостоятельно можно решить проблему, если поговорить о кошмарах с близкими или провести анализ происходящих событий. Плохую ситуацию приснившуюся ночью можно представить в хорошем завершении. Но если сны сильно беспокоят, то лучше обратиться к специалисту.

Источник

Экономим на отоплении Правила педикюра Проблема гаджетомании у детей Инструменты для малярных работ Особенности пластиковых окон для делового офиса

Лента новостей