Что нужно делать, чтобы мозг не старел

Украинцам рассказали, что нужно делать, чтобы мозг не старел, а мыслительные процессы всегда оставались ясными и четкими, несмотря на количество прожитых лет.

Как пишет golos.ua, прежде всего, важны физические нагрузки, нужно много двигаться. Если нет возможности посещать спортзал, нужно выходить на улицу гулять, ходить пешком по парку. Особенно это касается людей с малоподвижным образом жизни.

Ученые считают, что для активности мозга полезны бальные танцы. Они оказывают положительное действие на мыслительные процессы, память, снижают риск возникновения деменции.

Бросает телу и мозгу вызов и китайское боевое искусство для самообороны Тайцзи. Оно основано на серии медленных, контролируемых движений. Благодаря ему, человек лучше планирует свои действия и переключается на разные задачи.

Также для пластичности мозга полезны силовые тренировки. Они помогают бороться с депрессией и хронической усталостью.

Обратить вспять возрастные изменения может медитация.

Специалисты напоминают, что для нормальной работы мозга важен полноценный сон. Нужно спать, как правило, 7-9 часов в сутки.

Кроме того, нужно правильно питаться и занимать мозг активностью - читать, получать новые знания, знакомиться с другими людьми.

Источник