Кардиолог из Германии рассказал, что он делает каждый день для здоровья сердца

Кардиолог из Германии рассказал, что он делает каждый день для здоровья сердца
Евгений Стелькин

Главный врач клиники Sana Hospital Düsseldorf-Benrath в Германии, кардиолог Торстен Дилл считает, что большинство случаев летальных исходов, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, можно предотвратить.

Специалист рассказал, как он поддерживает собственное сердечное здоровье.

По словам кардиолога, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и аритмия тесно связаны друг с другом, а потому для их предотвращения применяются, в основном, одни и те же рекомендации.

- Это здоровый образ жизни, предполагающий сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. Предпочтительна средиземноморская диета. В неделю рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Достаточно чаще ходить пешком, регулярно подниматься по лестнице, не используя лифта, - это простые меры, которые очень эффективны. Также важно для защиты сердца и кровеносных сосудов контролировать уровень холестерина, артериального давления и полностью отказаться от курения, - объяснил врач.

Торстен Дилл отметил, что три раза в неделю находит время для бега - независимо от погоды. Тренировка длится не менее часа.

- Никаких специальных расслабляющих техник для этого не нужно - мне достаточно бега. Также я стараюсь ежедневно строить свой рацион так, чтобы в нем было меньше мяса и больше рыбы с овощами, - уточнил доктор.

Кардиолог считает основным фактором риска развития заболеваний сердца - стресс. Последний обычно связан с недосыпанием и плохим качеством сна в целом, курением, употреблением большого количества сладостей или алкоголя, заключил врач.

Источник

Инструменты для малярных работ Можно ли заработать настоящие деньги с помощью мобильного телефона "Умный" ремешок для часов Выращивание цветной капусты Что такое профнастил?

Лента новостей