Названы продукты, способные поднять настроение зимой

Названы продукты, способные поднять настроение зимой
Евгений Стелькин

Настроение в холодное время года все чаще становиться грустным и унылым. Эксперты в области питания рассказали, как с помощью правильно подобранного рациона питания взбодрить себя. Итак, лидерами в списке "продуктов настроения" оказались банан и рыба.

Все дело в том, что в банане содержится большое количество триптофана - он предшествует гормону радости серотонину, который есть в плоде. Второе место досталось рыбе, которую обязательно нужно включать в рацион, поскольку она является кладезем омега-3 жирных кислот.

Наиболее активно употреблять данный продукт стоит зимой, ведь он дает энергию и насыщение. Омега-3 благоприятно влияет на нервные клетки, повышая настроение. Еще полезные кислоты важны для эффективной работы мозга.

На четвертое место поставили мясо, являющееся источником белка, аминокислот и витаминов группы В. Особое внимание стоит уделять мясу индейки, кролику, баранине и говядине. Устрицы, креветки и мидии тоже выступают в качестве прекрасного средства для того, чтобы повысить настроение.

Как подчеркивают эксперты, она не выступает против шоколада из-за содержащегося в нем триптофана и магния, которые обладают успокаивающими свойствами. Тем не менее предпочтение стоит отдавать горькому шоколаду и ограничиваться 4-5 кусочками.

Нужно учитывать, что некоторые продукты, в отличие от вышеуказанных, могут портить настроение. В этот список входят пицца, чипсы, газировка, фастфуд и тому подобные. Эксперты назвали такую еду "пустой" - она быстро дает ощущение сытости, однако уже спустя примерно полчаса у человека вновь возникает желание поесть, поскольку он не получил нужное количество энергии.

Источник

Купить новостройку или вторичку? Особенности пластиковых окон для делового офиса Транспортировка грузов на фурах Экономим на отоплении Инструменты для малярных работ

Лента новостей