Польза и вред натурального кофе для здоровья человека

Согласитесь, только неординарные явления и предметы, окружающие нас, вызывают горячий интерес обывателя. Например, противоречивые мнения экспертов и сложение красивых легенд, передаваемых через поколения. К таким животрепещущим темам прямое отношение имеет его величество кофе, и все, что связано с ним. Взвешивая все “за” и “против” употребления кофеина, заядлые кофеманы задумываются над тем, имеет ли смысл перейти на декаф. Может предпочесть целомудренное зерно? Давайте разберемся.

Польза натурального кофе

С позиции пищевой ценности кофейный напиток практически не имеет для человека значения. В противовес отсутствию в своем составе известной “троицы” белков, жиров и углеводов он располагает целой сокровищницей биологически активных веществ. В их числе самые знаменитые: кофеин, витамины, органические кислоты, и часть системы Менделеева.

Кофеин демонстрирует нам очевидный эффект своих полезностей: способствует быстрому пробуждению ото сна, активизирует мозговую деятельность и повышает концентрацию внимания. На этом достоинства кофе не заканчиваются.

Научные исследования приподняли завесу над скрытыми от невооруженного глаза преимуществами натурального кофе и представили следующие доказательства его пользы для здоровья:

• ускорение синтезирования белка. Проявляется в рассасывании мышечной боли впоследствии занятий физкультурой на 48% быстрее от употребления 2 чашек в день. Способствует активному восстановлению мышц;
• нормализация уровня глюкозы в крови. Одна чашка кофе в день снижает риск диабета ІІ типа на 9%;
• улучшение настроения за счет выработки гормона счастья дофамина и уход от состояния безысходности лиц, склонных к суициду;
• укрепление иммунных сил организма благодаря действию антиоксидантов;
• кожа сохраняет природную эластичность и здоровый вид. Наружное применение кофейной гущи помогает в борьбе с пресловутой апельсиновой коркой;
• снижение риска смертоносных заболеваний и наступления старческой деменции.

Заслуженным бонусом для кофеманов, при условии отказа от сахара и сливок, станет ускорение метаболизма и похудение.

Вред натурального кофе для организма человека (противопоказания)

Большинством голосов медики обнародовали свой вердикт: суточная доза божественно ароматного напитка не должна превышать двух-трёх чашек. Противопоказаниями станут:

• повышенное артериальное давление;
• атеросклероз;
• нарушение сердечного ритма;
• патологии эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта;
• почечная недостаточность.

Чуткое отношение к самочувствию поможет вам определить свою норму любимого напитка в пределах количества, дозволенного врачами, чтобы избежать вреда организму в виде головокружения, тошноты или учащенного сердцебиения.

К чему приводит чрезмерное употребление кофеина

Если бесконтрольно увлечься кофейным зельем, могут наступить неприятные последствия. Но для этого нужно очень сильно постараться. Передозировка кофеином в США диагностируется если у вас обнаружили хотя бы 5 из пространного перечня таких симптомов:

• беспричинное беспокойство;
• состояние перевозбуждения;
• несвязная речь и “каша” в голове;
• нарушение нормального сна;
• покраснение лица;
• постоянные позывы к мочеиспусканию;
• расстройство ЖКТ и диарея;
• мышечный тик;
• аритмия сердца, тахикардия;
• непрекращающееся психомоторное возбуждение.

Избыток кофеина нагружает центральную нервную систему, ведет к скачку артериального давления и учащению числа сердечных сокращений. Чтобы исключить обезвоживание, рекомендуется контролировать водный баланс, и каждую чашку кофейного напитка запивать свежей чистой водой. Сопротивляться окрашиванию зубной эмали призвана зубная щетка. А вот упиться кофе вусмерть у вас вряд ли получится: летальная доза кофеина составляет 150 мг на 1 кг веса. Это примерно 1 кг кофе в зернах для человека весом 60 кг или 110 чашек эспрессо, выпитых за 3 часа.

Что ж, кофеманам возможно и стоит завести у себя дома дополнительную баночку декафа. Однако, пускай бессмертная формула “во всем нужна мера” станет вашим ориентиром в искусстве наслаждения благородным, изысканным, возбуждающим и вечно манящим ароматом и вкусом полезного кофе!

Источник