09.04.2021 19:35

Составлен ТОП-5 привычек долгожителей

Составлен ТОП-5 привычек долгожителей
Евгений Стелькин

В последние годы все более актуальными становятся темы здоровья и продления жизни. Мы стали больше времени посвящать своему организму и заботиться о нем, но стоит помнить, что делать это нужно на протяжении всей жизни. Давайте разберемся, какие привычки стоит внедрить в свой рацион, чтобы организм отблагодарил вас долголетием и отсутствием сбоев в работе.

1. Питание

Здоровое питание - главная составляющая здоровой жизни. Наш организм должен наполняться витаминами и полезными микроэлементами, а не засоряться вредными веществами. Если вы хотите, чтобы органы были в порядке и не "износились", следите за питанием. Измените свой рацион так, чтобы в нем преобладали полезные жиры и жирные кислоты омега-3, а транс-жиры и вредные вещества сведите к минимуму.

2. Физическая активность

Не менее важными являются ежедневные нагрузки, сидячий образ жизни ведет к серьезным нарушениям и проблемам. Организм необходимо держать в тонусе, а сделать это можно благодаря хотя бы 30 минутам активности в день. В теплое время года лучше больше времени уделить прогулкам на свежем воздухе.

3. Здоровая масса тела

Важно также следить за тем, чтобы индекс вашей массы тела находился в интервале от 18,5 до 24,9. Рассчитать его можно по ссылке.

4. "Нет" вредным привычкам

Какой бы "заезженной" не была эта информация, но вредные привычки, такие как алкоголь и курение, действительно отбирают у нас года жизни. Стоит помнить, что "грешки" могут не вредить вам сейчас, но обязательно аукнутся и дадут о себе знать в бедующем. Поэтому, откажитесь от табака, а алкоголь потребляйте в разумных дозах, таких, которые не навредят вашему организму.

5. Ментальное здоровье

Помните о том, что важную роль играет наше психологическое и ментальное здоровье. Стрессы и нервы разрушают нас изнутри, на фоне постоянных переживаний и негативных эмоций появляются различные заболевания. Поэтому, береги себя от "разрушающих" людей, стрессовых ситуаций и лишних переживаний.

Источник

Самостоятельная установка стиральной машины Как организовать туристический поход Инструменты для малярных работ Транспортировка грузов на фурах Выращивание цветной капусты

Лента новостей