14.07.2016 16:47

Стало известно, почему люди плохо спят на новом месте

Стало известно, почему люди плохо спят на новом месте
Евгений Стелькин

Причина неспокойного сна на новом месте в том, что человек подсознательно его воспринимает как небезопасное, и как следствие во время сна одно из полушарий его мозга сохраняет повышенную активность. Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из Университета Брауна (штат Род-Айленд), пишет golos.ua.

Эксперты использовали разные методы сканирования мозга (магнитоэнцефалографию, полисомнографию, структурную МРТ) на 11 здоровых добровольцах. Всем им предложили поспать две ночи в лабораторных условиях.

Оказавшись в незнакомом месте, испытуемые труднее засыпали. Помимо этого, в процессе эксперимента им периодически проигрывали разные звуки в наушниках.

Во время первой ночи активность медленных мозговых волн ("говоривших" о глубине сна) в их левом полушарии была намного ниже, чем в правом. Кроме того, реакция левого полушария на звуки в наушниках была значительно быстрее и "ярче".

По словам авторов исследования, левое полушарие мозга во время сна на новом месте остается более бдительным, и спящий быстрее просыпается, если заметит незнакомые сигналы.

Аналогичный механизм наблюдается и у животных. Так, "однополушарный" сон характерен для некоторых птиц и морских млекопитающих, например, китов и дельфинов. Это позволяет им сохранять бдительность и периодически всплывать на поверхность для дыхания.

Однако авторы исследования подчеркивают, что в отличие от животных, человеческий мозг легко адаптируется. Именно поэтому люди, часто бывающие в командировках, постоянных проблем со сном не испытывают.

Для того, чтобы уменьшить "эффект первой ночи", ученые советуют брать свою подушку на новое место. Также может помочь уменьшение яркого света и выключение цифровых экранов за пару часов до отхода ко сну, сокращение потребления кофеина во второй половине дня.

Экономим на отоплении Лепнина из гипса Инструменты для малярных работ Что такое профнастил? Кондиционер для дома. Выбираем правильно.

Лента новостей