Врачи назвали идеальную диету для долголетия

Ученые и медики давно разрабатывают схему долголетия или сохранения молодости и красоты. На помощь им пришли диетологи. Специалисты советуют придерживаться определенной диеты, чтобы сохранить годы.

Диетологи советуют в день есть 5 раз передает storinka.com.ua.

Также каждый день нужно съедать две порции фруктов и три — овощей.

Как гноворят врачи, диета, богатая фруктами и овощами, способна снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней, которые являются основными причинами смерти.

Но исследователи утверждают, что не все фрукты и овощи полезны для долголетия. Например, горох, кукуруза, картофель не снижают риск смертельных заболеваний. А вот шпинат, латук, цитрусовые, ягоды и морковь отлично подойдут для того, чтобы сохранить здоровье.

Увеличивать дозу овощей и фруктов не обязательно, от этого лучшего эффекта не будет. Диетологи разработали идеальную порцию необходимых продуктов.

Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.

Источник