Простой способ бросить курить

О том, что курить сигареты вредно, мы прекрасно знаем. Однако серьезно начинаем задумываться над этим лишь тогда, когда, врач, проведя обследование, поставит неутешительный диагноз, а главной причиной заболевания оказалось курение. Бросить курить с помощью специальных аппликаторов или употребления жевательных конфет с малым содержанием никотина помогает далеко не всегда и не всем. Куда лучше использовать те же электронные сигареты с сайта http://joye.ninja/elektronnye-sigarety, которые намного лучше могут в этом помочь.

Человек становится раздражительным некоммуникабельными и рано или поздно возвращаются к курению сигарет. Исследования американских психологов показали, что это одна из самых сложных задач, которые ставит перед собой человек. Для этого следует себя психологически подготовить и настроить на положительный результат. Рассмотрим пошагово, на что следует обратить особое внимание.

Расставляем акценты

• Никогда не пытайтесь мысленно уверять себя что бросаете курить, это пустые слова и организм внутренне будет сопротивляться. Здесь лучше подходит выражение - не хочу курить, не буду курить;

• Подумайте, когда и где чаще всего тянет к сигарете - это индивидуально, и может быть утром после сна или в машине по дороге в офис, дома после обеда или на улице, во время работы или вечером перед сном. Таких мест может быть множество. Следует понять, что если это повторяется ежедневно - то становится своеобразным ритуалом. Попробуйте в такой ситуации заменить его чем-то другим - съешьте яблоко, киньте в рот леденец или жевательную резинку. Поможет подбрасывание таких предметов, как спичечный коробок или мячик для тенниса или гольфа, при этом считайте число подбрасываний;

• Если сигарета является поводом сделать перерыв при монотонной работе, постарайтесь заменить это прогулкой по улице или походом в ближайший магазин;

• На листке бумаги опишите к чему приводит эта привычка - болезни легких и сердца, ослабленный иммунитет, дети берут плохой пример и тоже начинают курить, финансовые затраты как на сигареты, так и на лечение болезней;

• Еще до решения бросить курить займитесь спортом, делайте физические упражнения, например, утренняя гимнастика, пробежки в парке на свежем воздухе, это укрепит организм и не даст поправиться при замене сигареты фруктами или леденцами;

• Не пытайтесь просто сокращать число выкуренных сигарет, даже если будете выкуривать одну в день привычка останется;

• Наиболее тяжелый период первые трое суток, преодолев, этот критический срок станет легче физически, но психологический барьер останется;

• Важным моментом является помощь родных и близких. Попросите их не курить в вашем присутствии и не покупать сигареты, сопровождать на прогулках. Не ходите в бары и кафе, где много курящих;

• Несмотря на то что в настоящее время существует множество медикаментозных методик, избавляющих от этой пагубной привычки, но лишь ваша решительность и воля способствуют успеху;

• Если первая попытка оказалась неудачной, не отчаивайтесь.

После того как прочли эти десять простых пунктов попробуйте на практике. У вас все обязательно получится.