Насколько вредно для человека спать рядом с телефоном

Мобильный телефон вошел очень плотно во все сферы нашей жизни. Он даже стал частью нашего тела. Не верите? Если у вас его забрать, то первое время вы явно будете ощущать, что вам чего-то не хватает.

Большая часть из нас, с телефоном ложится, с телефоном встает, с телефоном делает почти все, кроме как в душ без него ходит, так как бережет технику. Нам хочется, чтобы он был поближе, даже когда мы спим, а то вдруг будильник не услышим. Самое удобное, в этом случае, положить телефон под подушку. Но насколько это вредно для нас и вредно ли это вообще?

Так что сейчас известно об излучении смартфонов и вредно ли спать с телефоном под подушкой?

Начнем с того, что фак в том, что смартфоны действительно излучают. В целом, излучения делят на ионизирующие и не ионизирующие. Ионизирующие, это рентгеновское, ультрафиолетовое и гамма-излучение. Все они несут энергию более 10 электрон-вольт, а этого достаточно для ионизации атомов и молекул, а еще для разрыва химических связей. Это именно то излучение, из-за которого надо бежать из города, если успел.

Смартфоны же излучают волны с большой длиной волны, которые не могут разорвать связи, но могут вызвать вибрации, которые воспринимаются как тепло. Например, так работают микроволновки. Энергия, выделяемая смартфоном, конечно, не сопоставимо с этой печкой, но исследователи из американского онкологического общества считают, что риск появления опухолей все равно есть. А это значит желательно сократить время пользования смартфоном.

Ученые считают, что чем ближе к корпусу смартфона находится ткань человека, тем больше она поглощает. Именно поэтому в инструкциях написано, что нужно держать смартфон не у уха, а на расстоянии. Рекомендации специалистов простые - чем меньше контакта с головой, тем меньше риск.

Для оценки безопасности смартфона был введен спец показатель - удельный коэффициент поглощения или SAR. Он показывает, сколько ватт поглощает килограмм тканей. Стандарты для телефонов в разных странах разные. Например, в США для телефонов допустимо до 1,6 ватт на кг, для одного грамма ткани. В Европе, этот показатель 2. В России считается ватт на квадратный сантиметр. Пересчитать это сложно, но наше требование жестче.

В общем, класть телефон прямо под голову или класть его рядом, не самая блестящая идея и время залипанием со смартфон тоже надо бы всем сократить.

По последним рекомендациям специалистов всемирной организации здравоохранения, не стоит трогать телефон за два три часа до сна. В исследовании 2018 года, проведенном международной группой ученых, в котором приняли участие 815 человек, анализировались данные использования смартфонов по ночам, за четыре недели. Более 12 процентов испытуемых залипали в телефоне по ночам, 41 процент, раз в неделю, в середине ночи, проверяли свой телефон. Результат исследований был такой - те, чей смартфон прерывал сон, спали на 48 минут меньше и имели более высокий индекс массы тела.

Кроме того, есть связь между использованием смартфонов и засыпанием. У сетчатки глаза имеются чувствительные клетки, нервные волокна, импульсы от которых идут не в зрительные центры мозга, а в области заведующую биологическими часами и суточным ритмом. К зрению они отношения не имеют. В них не тот светочувствительный пигмент, что в клетках, отвечающих за зрение. И этот пигмент особенно чувствителен к синему свету. Управление ритмами сна и бодрствования, идет через гормон мелатонин, склоняющий человека ко сну. Когда темнеет, его выработка увеличивается и нам хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина и сон как рукой снимает. Сильнее всего выработка мелатонина подавляется светом с длиной волны 450 480 нанометров, то есть синим светом. Сравнении с зеленым светом показало, что синий сдвигает в сторону дня стрелку биологических часов, в среднем, на три часа, а зеленый только на полтора, а эффект синего света держится дольше.

Мы часто залипаем в телефоне перед сном потому, что нам скучно. А без телефона у некоторых развивается номофобия - страх остаться без смартфона. Этот термин появился сравнительно недавно, в 2008 году его ввели британские ученые. В исследовании тревог пользователей телефонов, больше половины участников заявили, что они испытывают стресс, когда не могут найти свой телефон или когда он вот-вот разрядится или они его потеряли. Ученые предложили опрошенным сравнить уровень стресса, который они испытывают без телефона, сравнить с другими вариантами стресса. Многие оценили, как стресс в день свадьбы и как поход к стоматологу.

Общий вывод - отложи смартфон в сторону. Так ты будешь быстрее засыпать, крепче спать и меньше тревожиться.

Источник