Желающим похудеть перед отпуском дали ценный совет

Как только организм человека начинает получать меньше пищи, чем привык, он переходит в режим экономии энергии и процесс похудения существенно замедляется. Об этом ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.

Перед отпуском многие женщины бросаются в крайности и практически полностью перестают кушать, перебиваясь, время от времени яблочком либо листиками салата. Для организма такой резкий перепад поступающих калорий – огромный стресс, потому все системы переходят в режим экономии энергии, замедляется метаболизм, а вместе с ним – и процесс сжигания калорий.

Иными словами, вместо того, чтобы активно худеть, мы только замедляем процесс, не говоря уже о том, что мучаемся постоянным чувством голода и впадаем то в ярость, то в депрессию.

«Лучшее, что можно сделать – перейти на дробное полезное питание, максимально сократив калории, но не размер порций. Овощи, фрукты и ягоды в летнюю пору должны быть основой рациона, ведь в теплое время года мы фактически обеспечиваем свой организм витаминами и микроэлементами перед холодами. К тому же, такая пища не только очень вкусная, но и легко переваривается, не отягощая желудок и не снабжая нас лишними калориями. Важное условие – есть все в натурально виде, не поливая сметаной или сиропом, не посыпая сахаром.

Откажитесь от сладких напитков, фаст-фуда, всего жареного, копченого, соленого и жирного и вы похудеете без лишних диет и ограничений. Вместо конфет съешьте фрукт, вместо газировки – выпейте охлажденную минеральную воду с дольками лимона и апельсина. Откажитесь от красного мяса в пользу рыбы либо куриной грудки.

При таком питании уже через неделю-полторы вы заметно уменьшитесь в размерах, а цвет лица станет более здоровым», - говорит врач-диетолог Людмила Бабич.

Важное условие любой диеты, особенно летней, - пить много воды, причем самой обычной чистой. Она способствует естественному очищению организма, выводу шлаков и ускоряет метаболизм.