Как просыпаться рано: 7 проверенных способов

С наступлением осени и похолоданием все труднее заставить себя вовремя просыпаться по утрам.

Но психологи уверяют: любой сможет просыпаться с легкостью, если ввести в привычку всего лишь семь правил, пишут Подробности.

Вместо того, чтобы в тридцатый раз переносить будильник, используйте следующие советы:

1. Отправляйтесь ко сну не позже 23:00.

2. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

3. Установите в качестве звонка на будильнике свою любимую мелодию.

4. Купите в дополнение к обычному будильнику световой. За 30 минут до звонка он начинает медленно повышать яркость свечения, имитируя восход и способствуя легкому пробуждению.

5. Придумайте себе поощрение, которое будет доступно лишь по утрам. Например, чашка кофе с любимым десертом, ради которых хочется быстрее выскочить из постели.

6. Займитесь спортом. Это может быть йога или бег, главное - выбрать занятие по душе.

7. Примите холодный душ.

Источник