Ухудшает отдых на 40%: что нельзя делать перед сном

Эксперты из Технологического университета Финляндии не рекомендуют перед сном пить вино. Всего два бокала этого алкогольного напитка вечером способны существенно снизить качество ночного сна, утверждают они.

Не так давно доктор медицины из США Марк Меноласкино также развеял миф о пользе для здоровья красного вина.

В эксперименте приняли участие более четырех тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Добровольцы принимали алкоголь перед сном в один из вечеров, а в другой – ложились спать трезвыми. Качество их сна оценивалось с помощью прибора для измерения вариабельности сердечного ритма – показателя, который помогает определить, насколько глубоко спит человек.

В итоге три бокала вина для мужчин и два – для женщин ухудшали качество сна на 39,2%, снижение дозы вдвое (два бокала вина для мужчин и один для женщин) снижали качество отдыха на 24%, а даже совсем небольшие дозы спиртного делали сон хуже на 9%.

Источник